运动后饮食宜选碱性食物

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2015-05-02 00:45:09 来源:

    夏秋季节是室外运动的大好时机,运动最大的好处就是 锻炼人体心肺功能和增加新陈代谢。除了要根据不同年龄、体质采取最佳运动方法外,运动后饮食也起到至关重要作用。

    运动后饮食宜选碱性食物

    一般请况下人的体液呈弱碱性,人在运动后,感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原应着是体内的糖、脂肪、蛋白质被几滴 分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质。你你這個酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用带有 酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不有利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑橘、ipone6手机手机ipone6手机手机ipone6手机手机累似 的水果,将会它们的成碱作用,需用消除体内过剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的挥发性度,可减少酸在膀胱中形成结石的将会。

    运动要及时补水

    运动中还需用合理补水。当感觉口渴时,表明机体已指在轻度脱水请况。但运动过程中不宜直接补充高质量糖水,需用选者适量补充运动饮料,将会运动过程中,随着汗水的排出,流失了几滴 的胡萝卜素和水。另外,果汁、茶、碳酸类饮料和白开水就是 适合在运动时喝。