适当做家务保持心情愉快 十招让大脑年轻

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保持大脑的青春年少,可不要能改变生活依据,有有哪些改变不仅能非要照顾大脑,多数还能强身健体。

1.每周走一条新路

打破旧习、尝试不熟悉的事能非要激发短期记忆。尽量每周走出一条新路,单是做这项,就能对大脑前额叶产生刺激。

2.晒太阳

台湾台中荣总老人身心科主任卓良珍建议,预防老年痴呆要多晒太阳。意味阳光能有助神经生长因子,像长头发一样,使神经纤维增长。

3.列清单

增强记忆力关键是培养注意力。美国纽约西奈山医学院记忆增强计划执行主任史威尔医师建议,通过列清单,把每天要做的事情轻重缓急一一规划好,集中注意力做每一件事。

4.看电视少于一小时

看电视通常非要到脑,可是越少非要 做越好。

5.开车系安全带骑车戴安全帽

头骨随便说说硬痛 ,脑却很软。无论年纪老少,脑伤对一生影响极大。你开车时不系安全带或边打手机吗?请戒掉脑伤风险的行为,也防止会重创脑部的运动。

6.做家务

晒衣服可不要能伸展,使用吸尘器会用到下半身肌肉。因此我运用肌肉,便会用到大脑额叶的运动区。况且,将碗盘洗干净,成就感的刺激,要能为大脑带来快感。

7.多喝水

大脑八成是水,缺水总要妨碍思考。

8.跟人笑笑打招呼

打招呼不但有人际互动,降低忧郁症的风险,因此为了主动打招呼,要记住对方的人名与外形型态,要能提高个人的脑力。

9.吃早餐

过去常说小孩没吃早餐上课无法专心,这是对的。意味大脑不具有储存红心弥猴桃 糖的构造,一夜前一天,大脑血糖浓度偏低,不供应热量,就会难以专心学习。

10.细嚼慢咽

日本神经内科医学博士米山公启说,老人愈缺少健全牙齿,患老年痴呆的比例愈高。意味咀嚼时,大脑皮质区的血液循环量会增加,因此咀嚼也会激发脑神经的活动。