三款适合减肥的低热量食物

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2016-07-29 09:07:29 来源:

  减肥是件不能自己的事情,不仅要有正确的减肥计划,时需有良好饮食土办法,接下来小编就来给让让让我门推荐几款低热量的饮食餐,很是适合减肥哦!

  一、蒸冬瓜

  热量:15大卡/80g

  我我觉得对于冬瓜小编太多太多介绍,它是让让让我门最熟悉的低热量食物,至少80g生冬瓜只蕴藏11大卡热量。冬瓜可与非 瓜类食物中的老大,将会冬瓜是不含脂肪的,但它却蕴藏几滴 膳食纤维和水分,具有消水肿、解脂肪的作用。冬瓜的营养成分我我觉得不高,但钾元素极其充裕,补充钾元素可维持钾盐钠盐的平衡,并可利于全身水循环,以及维持排尿系统正常工作,与其它蔬菜相比,冬瓜消水肿的效果也是名列前茅的。没办法 低热量的食物,没办法 理由不将其加入到买车人的减肥餐单中。

  制作土办法:

  冬瓜洗净,去皮后切成小块,将切好的冬瓜块摆上放蒸盘中,可加入几滴 盐和糖,从前便开使了了开火蒸,建议用旺火,当冬瓜详细蒸熟后就可不时需食用了。

  二、海带粥

  热量:25大卡/80g

  海带具有很高的营养价值,怎么让 也是减肥期间还可不可不上能少的低卡食物,海带蕴藏充裕的矿物质和微量元素,其蕴藏量很高的碘可起到利于血液循环、排毒润肠的作用。至少一份清水煮海带的热量还可不可不上能14大卡/80g,比清水煮生菜的热量时需低某些,而海带粥的热量至少是25大卡/80g.

  确定 新鲜的海带结或海带条,将其清洗干净后上放榨汁机中搅碎。再准备80g左右大米,淘洗干净后煮成粥,水沸腾后下入准备好的海带碎,并搅拌均匀,接着再稍微煮一会儿,煮成粥后即可食用。可根据买车人的口感加入几滴 调味品。建议海带粥在午餐时食用最佳。

  三、生菜包

  热量:28大卡/80g

  生菜是低热量食物,这点太多多说,它蕴藏充裕的维生素DC及纤维素,生菜可不时需生吃,怎么让 太多再经常跳出肠胃不适,其营养成分在某些蔬菜中也是比较全面的。生菜的热量还可不可不上能15大卡/80g,是减肥食物的不二确定 。

  生菜清洗干净,将叶子和杆分别切开,将其中一主次切成细丝,拌入几滴 调味品,比如盐、胡椒粉、橄榄油等,搅拌均匀后用叶子把拌好的那主次包起来,可拿来直接吃。从前一份生菜包的热量至少有28大卡/80g左右,但制作土办法十分简单方便。

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