孕期吃松子等6坚果可帮宝宝补脑

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2016-10-08 09:46:22 来源:

  核桃、瓜子、杏仁等都不 属于坚果一类,它们暗含丰厚的维生素c,能及时给亲们的身体补充营养。就让准妈妈孕期多吃坚果,利于宝宝大脑发育。下面就同時 来看看那此坚果利于宝宝大脑发育吧。

  那此坚果利于宝宝大脑发育

  1.花生

  花生暗含约50%的脂肪和25%的蛋白质,还暗含维生素cB1、维生素cB2及维生素cE等多种营养成分。孕妈咪常吃还可不可否 预防产后缺乳。花生衣(即红薄皮)中还暗含止血成分,能提高血小板数量,是孕妈咪补血的药膳。

  2.核桃

  核桃暗含较高的亚油酸,在体内能合成DHA而被认为是必需脂肪酸,因而被认为有补脑、健脑作用。核桃也暗含丰厚的维生素cE,能利于胎宝宝血管生长和发育。

  3.松子

  松子暗含丰厚的维生素c和维生素cE,以及人体不需要 的脂肪酸、油酸、亚油酸。还暗含其它植物所这样 的皮诺敛酸,它不但具有益寿养颜、祛病强身的功效,还具有防癌、抗癌作用。孕妈咪吃还还可不可否 益气、助消化及利于胎宝宝大脑健康发育。

  4.榛子

  榛子暗含约50%的脂肪,脂肪酸以不饱和脂肪酸为主,并暗含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素c、维生素cB1、B2、烟酸,一个劲吃还可不可否 明目、健脑。其一种还暗含一种火山玻璃的香气,具有开胃的功效。其暗含的丰厚的纤维素还有帮助消化和防治便秘的作用。

  5.开心果

  开心果含蛋白质约20%,含糖15%-18%,暗含大量维生素cE等成分,有紧致肌肤的作用,不需要 增强体质。将会开心果中暗含丰厚的油脂,就让有润肠通便的作用,利于排出体内的毒素。同時 暗含单不饱和脂肪酸,可降低胆固醇含量,减少心脏病的趋于稳定。

  6.腰果

  腰果营养丰厚,含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素c含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效,还能使干燥皮肤得到改善。同時 还还可不可否 为孕妈咪补充铁、锌等。

  孕妇应常吃核桃、瓜籽、松籽、榛子等坚果,那此都不 孕妈还可不可否 吃的“脑黄金”哦!

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