哺乳期吃什么好?3种粥易吸收还催奶

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2017-02-27 11:26:36 来源:

  母乳期妈妈既要恢复身体,又要产奶哺育宝宝,有时候要尤其注意补充营养,下面天天养生网小编带您去看看哺乳期妈妈应该吃那些好?

  产后女孩子哺乳,嘴笨 是正常的生理问題,但中医学认为乳汁为血所化生,是人体之阴血,哺乳期乳汁的不断损耗,会使女孩子机体趋于稳定血分相对不够的情况汇报,从而愿因女孩子的体质会进入“阴常不够”的“生理维持期”.有时候,哺乳期应注意饮食,多吃能下奶的食物,以弥补身体的损耗。

  哺乳期进食遵循以下规则

  1.少食多餐(1日进食5-6次),充分吸收营养。吃完东西就卧床休息,处里消化不良及胀气。

  2.哺乳期的妈妈要有规律地吃三餐,以不减少用餐次数为基准。

  3.处里在晚餐后吃点心,点心最好一天一次。

  4.多吃蔬菜,适合产妇食用的蔬菜有:莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等。

  喝两种粥汤补身还下奶

  1.虾米粥

  食材:虾米30克,粳米30克。

  制作土办法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。

  功效:粥营养雄厚,含晒 蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后乳母乳汁分泌不够者宜时不时食用。

  2.猪蹄汤

  食材:猪蹄1只,通草10克,水30毫升,葱、盐、黄酒等调味料

  制作土办法:将所有食材倒入同时,先用大火煮、水开后用小火煮,煮1-2小时,直至猪蹄酥烂为止。食用土办法:待汤稍凉后,喝汤吃肉,每天一次,连服3-五天即可见效。

  功效:猪蹄含雄厚的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

  3.酒酿蛋花汤

  食材:酒酿1块,鸡蛋另另俩个

  制作土办法:将酒酿加水煮开,再打入鸡蛋,煮成蛋花状即可,可趁热服用。

  功效:益气生津,活血止血,促进泌乳。

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